comment arrive a une sèche pareil

[damon21]

slt tout le monde

voila sa fait maintenant 15 mois queje m entraîne apres avoir pris asse de muscle pour sèche dons je suis déjà en sèche depuis 6 semaine je voudrais savoir comment et combien d année il me faudrait pour arrive a une telle sèche

http://vampire-diaries-fr.com/files/2010/04/0015.jpg
http://photos.posh24.com/p/876374/z/pau ... ng_dog.jpg
http://2.bp.blogspot.com/_ABl6on44Qx8/S ... int_71.jpg

je sais que se gars ressemble a un squelle mais bon vue que j ai la masse musculaire qui va avec je penses que résulta sera mieux que le sien

[Musashi-]

combien d année il me faudrait pour arrive a une telle sèche

Tu comptes sécher sur plusieurs année ?

Ta PDM c'est si mal passé que ça ?

[damon21]

Ue mais vue qu une sèche ne dois pas dépassé les 3 mois et vue la sèche extrême qu il a. Je pense qu il va falloir faire plusieurs sèche espacé pour évité de perdre de la masse musculaire.
En plus je suis a 15% a mon avis pour être sec comme lui je devrais surement descendre a 5%

[Musashi-]

Il fait un peu gringalet quand même ...
Il sort de chimio ?

[damon21]

je c est pas je me le demande. Surtout qu il étais pas sec comme sa dans le tv film le cœur de l océans qui a étais tournée 4 mois avant le tournage de vampire diaries

http://2.bp.blogspot.com/_anMjK-aaQso/T ... 2BBlue.jpg

http://4.bp.blogspot.com/_5zib5jYA2yA/T ... blue26.jpg

http://1.bp.blogspot.com/_5zib5jYA2yA/T ... blue15.jpg

http://www.malecelebnews.com/wp-content ... lue061.jpg

mais moi étant donnée que j ai la masse musculaire le résulta serais plus beau je pense

[THEGHOST]

Le gars doit tourner a 10-12% de bf et encore, tres dur de juger vu le peu de masse musculaire.
A 5% c'est du tres haut niveau de competition et impossible a maintenir plus que quelques jours.
Tu peu sans probleme faire des seches de 5-6 mois si elles sont gerer dans les regles de l'art.

[damon21]

Quand tu dit 15 12 %. Tu parle des photos que je viens de posté pas des photos que j ai posté. Car vue qu ont vois toute les forme de c est muscle sa me parais bizarre. Moi je dirais plutôt qu il dois être entre 5 et 8%

[damon21]

Je suis tomber sur c est deux article intéressant qui pourrais nous éclairais

aul Wesley, la star de la série "The Vampire Diaries", a posé pour le supplément "Style" du Vanity Fair italien d'octobre. Découvrez vite les images sur melty.fr, c'est sûr, vous allez craquer !

Le jeune Wesley dont melty.fr vous avait dressé le portrait et qui tient aujourd'hui un des rôles principaux de la série "The Vampire Diaries" risque encore de faire chavirer vos cœurs mesdemoiselles. Plus sexy que jamais Paul Wesley pose aujourd'hui sous l'œil avisé du photographe Mark Liddel pour le supplément "Style" du Vanity Fair Italien d'octobre. Le jeune Homme de 28 ans qu'on savait accro au sport et au régime protéiné nous montre encore une fois qu'une bonne hygiène de vie finit toujours par payer !
Le beau gosse doit son statut d'icône de la télévision américaine au moins autant à la séries qu'à sa notoriété auprès de la gente féminine. Vous l'aurez bien compris Paul Wesley n'est donc pas prêt de quitter le haut de l'affiche. Rappelons que la série "The Vampire Diaries" devrait être diffusée sur Canal+ avant de passer sur TF1.


Afin d'être vraiment à la hauter pour Vampire Diaries et des membres du Cast,Paul a bien suivis un régime! strcite,musculation,yoga...Ce qui lui réussit plus que bien!

[THEGHOST]

il est loin des 8%, tu est indui en erreur par ses abdos, present non pas a cause d'une seche extreme mais d'une maigreur prononcé.
8% c'est sa: http://www.youtube.com/watch?v=er6IJDmPTys
un ami dont j'ai géré la prepa de compet l'an dernier.

[damon21]

Tu parle de cette photo la pour les 12%

http://1.bp.blogspot.com/_5zib5jYA2yA/T ... blue15.jpg

ou celle la

http://2.bp.blogspot.com/_ABl6on44Qx8/S ... int_71.jpg

[lordV]

pour les cinéphiles:

C’est à ça que doit ressembler un homme ?
S’améliorer soi-même, c’est de la masturbation.

serieux, la mode du vampire anorexique commence a devenir lourde.

Le gars il est pas muscle, il est meme pas sec. non il est juste maigrichon.
Quand je pense que ma femme me trouve trop maigre a 14% de BF

[Musashi-]

Allez avoue Lord, tu jours aux vampires ...

[lordV]

ouaip mais plutôt version Anne Rice,

les romans, pas les films, et encore seulement les 3 premiers, mais la je suis un peu hors sujet desoler.

Donc pour ta sèche, c'est parfaitement faisable avec un bon plan de nutrition. Prépare toi en un.
Passer de 15% a 10% c'est pas impossible surtout si tu vise pas une grosse masse musculaire.

Ta seche tu peux la faire durer, mois j'ai sécher pendant plus d'un an, avec des rebonds de quelques semaines de temps en temps.

Pense d'abord a bien la construire, donc fais ton un plan de seche, et poste le nous avec ton poids, ta DEJ et ta taille

[Totoo]

5% de masse graisseuse c'est loin d'être bon.. Risques pour la santé à terme si ça se prolonge trop longtemps.

[Musashi-]

Si tu sèches sans essayer de conserver ta masse musculaire, il y a aussi un risque pour que tu finisses tout flasque ...

[Djimmy]

Simpa la petite référence à Fight Club LordV

[damon21]

Pense d'abord a bien la construire, donc fais ton un plan de seche, et poste le nous avec ton poids, ta DEJ et ta taille

tkt pas pour sa je sèche très bien j ai perdu 5kg sur 7 semaines
mon training et ma diètes ont étais pas le coah de la salle qui a aussi fait ma dernier ma prise de masse dont je suis très satisfais

Ta seche tu peux la faire durer, mois j'ai sécher pendant plus d'un an, avec des rebonds de quelques semaines de temps en temps.

ue mais j ai pas trop envie de la faire durais longtemps car après j aimerais préparé une nouvelle prise de mass

pour les cinéphiles:

C’est à ça que doit ressembler un homme ?
S’améliorer soi-même, c’est de la masturbation.

serieux, la mode du vampire anorexique commence a devenir lourde.

Le gars il est pas muscle, il est meme pas sec. non il est juste maigrichon.
Quand je pense que ma femme me trouve trop maigre a 14% de BF

je sais que le gars est maigrichon je qu il est pas muscle je dis juste que j aimerais etre sec et dessiner comme lui mais avec beaucoup plus de volume

objectif 86kg avec 10% de mass grasse pour 1M78

[lordV]

objectif 86kg avec 10% de mass grasse pour 1M78

La par contre tu reve, un tel tapport poids/taille avec 10% de BF c'est pour du non dope du tres, tres haut niveau. Vise plutot les 78kg, ce qui serait deja tres bon

[damon21]

Mon coah est a 93kg avec 12% pour 1m83. Sa fait 13ans qu'il s'entraine
Je ferais tout pour y arrive. Même si sa prend des année je men fiche

[lordV]

Disons que la on est a la limite du faisable "naturellement".

fais attention quand même, de tels objectifs peuvent pousser justement a l'usage de produits dopants.
Entraîne toi bien, mange bien et tu verra bien jusqu’où tu peux aller.

[Musashi-]

Quoiqu'il en soit ... rien à voir avec le maigrichon de la photo donc ... qui lui fait à peine 60 kilos

[damon21]

Un des trucs qui ma enpechais de progresse etais mon manque de testo

Sur un ans je n'est pas beaucoups progresse men entrainement etais bon mon alimentation aussie se si etais du a mon manque de testo qui etais a causse de la branllete 3 4 fois part jour par contre septembre j'ai etais entraine personnele par le coah de la salle jpeandant 2 mois je suis montais a 6000 kcal zst j'ai arrais la branllete peandand 2 mois enfin pas vraiment 2 mois d'abort d'abort une semaine puis une semaine encore deux semaine une semaine et puis enfin 3 semaine et j'ai 10 kg de masse seche plus j'ai même perdu du gras

[lordV]

n'importe quoi

Le manque de lipides dans une diète conduis a un manque de testosterone, ca oui, le reste

Tu devrais apprendre les bases de la nutrition, c'est bien d’être coache mais c'est mieux d'apprendre par soi même pour le jour ou ton coach ne sera plus la pour te dire quoi faire.

[Musashi-]

Tu devrais apprendre les bases de la nutrition

Et trouver une copine ....

[damon21]

Un pote a commence la musculation en même temps que moi. Il a 19ans,il est puceaux et il c'est jamais branler de sa vie. Il a pris 20kg de muscle sec en 6 mois j'ai etais degouter de voirs comment il a progressait aussi vite
En 6 mois il avais déjà un max de 100kg au DC

[lordV]

Il a pris 20kg de muscle sec en 6 mois

Cela aussi c'est pas gagne (ou il était super maigre et a pris muscle + gras sans que le gras ce remarque trop vu qu'il avait un BF tres bas au depart, ou il a touche a des produits interdits).

Ecoute, tu pense ce que tu veux, mais tu trouvera bizarrement un paquet de monde d'accord avec moi.

A toi de voir si tu veux croire ou chercher a comprendre.

Sur ce a tu encore des questions concernant la seche?

[Gally]

20kg de muscle pure en 6 mois c' est énorme, même avec un pure diète une super supplémentation et un bon entrainement avec un métabolisme idéal, je suis plus de l' avis de lordV

[Musashi-]

20kg de muscle pure en 6 mois = Impossible.
tout simplement.

Il a pas fait d'injection de synthol, t'es sûr ?

[damon21]

il me semble qu il étais en sous pois quand il a commencer
les seuls photo que j ai trouve de sont evolution

avant
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos- ... 8134_n.jpg


après gauche sur la photo
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos- ... 7408_n.jpg


http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos- ... 8301_n.jpg

[zernar]

1/ la photo de l acteur ==>je soupçonne un pseudo maquillage a la **twilight**pour bien aire resortir les abdo ... bref

2/les fameux +20 kg de muscles je sais plus ou sur le fofo mais un gas avais poster une étude comme quoi gagner +1 kg de pure muscles par mois était déja vraiment bien (sans dopage hein )

Un des trucs qui ma enpechais de progresse etais mon manque de testo

Sur un ans je n'est pas beaucoups progresse men entrainement etais bon mon alimentation aussie se si etais du a mon manque de testo qui etais a causse de la branllete 3 4 fois part jour par contre septembre j'ai etais entraine personnele par le coah de la salle jpeandant 2 mois je suis montais a 6000 kcal zst j'ai arrais la branllete peandand 2 mois enfin pas vraiment 2 mois d'abort d'abort une semaine puis une semaine encore deux semaine une semaine et puis enfin 3 semaine et j'ai 10 kg de masse seche plus j'ai même perdu du gras

MDR merci pour ce fou rire .

Perso je me branle plus mais ma copine a la main lourde question sexe et c est pas pour cela que j ai pas pris du muscle ....

Qu est ce qu il faut pas entendre !!!

[Triinti]

Ne croyez pas tout ce que vous voyez... Au cinéma ou dans la mode, toutes les images (films ou photos) sont retravaillées...

De plus, il existe un maquillage qui permet de faire ressortir les muscles par effets d'ombres, spécifiquement pour les abdos et pectoraux...

Je sais de quoi je parle les gars.

[Triinti]

Zernar j'avais pas vu ton poste quand j'ai commenté, je rejoins tout à fait ce que tu dis.

[Candice]

Simpa la petite référence à Fight Club LordV

Il ne suffit pas de se mettre une plume dans le cul pour ressembler à un coq.