Besoins de conseils

[Jimmy30000]

Bonjour à tous,

Je souhaite perdre du poids et prendre du muscle.
Il y a quelque années j'avais une condition physique convenable, ce n''est plus le cas.
Je mesure 1m83 pour 86kg je souhaite perdre 11kg avant le mois d’août.
Je suis étudiant et je n'ai donc pas les moyens de m'offrir un abonnement dans une salle, et mon emploi du temps et assez complexe.
Mon plus gros "chantier'" est de perdre mon ventre j'en ai déjà perdu mais ce n'est pas suffisant.

Merci d'avance de l'attention que vous prêterez à mon cas et merci aussi pour votre aide

[lordV]

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