àsupprimers'ilvousplaît

[Musashi-]

Salut,

A priori les répartitions sont pas mal, sauf les glucides qui m'ont l'air un peu élevé. Quel est ta taille ? et ta DEJ ?

Pour ton diner, comment tu fais pour arriver à ~7gr de lipide avec 2 cuillère à soupe d'huile ? Ça équivaut à environ 20cl et donc à 20Gr de lipide.

[Musashi-]

Je mesure 1m70. Je ne me suis pas fié à ma DEJ (de 3500 kcal),

Comment tu peux avoir une DEJ aussi élevé avec cette taille et ce poids et en étant en cours toute la journée ?

2200 kcal me font actuellement grossir.

Si 2200 kcal te fais grossir c'est que ta DEJ est inférieur à 2200 ...

[lordV]

vu ton poids, tu ne peux avoir une telle DEJ, sauf a être en pleine croissance.

sinon concernant le repas a la cantine, tu peux compenser sans soucis sur le repas du soir. L’idéal étant que le plus gros repas soit celui juste après l'entrainement.

[Musashi-]

J'ai calculé ta DEJ en te comptant comme "sportif" ( plus de 6 heures de sport par semaine ). Je trouve une DEJ de 2400 ... on est assez loin des 3000 ...

A priori je ne vois pas de raisons pour lesquelles on pourrait t'empêcher d'apporter ta propre nourriture ...

[lordV]

Te prend pas la tête, si tu mange mal ou peu a midi mange plus le soir, ou ajoute une collation après les cours.

Donc a la cantine, mange ce qui te conviens, en essayant d’éviter la malbouffe, et arrange toi le soir pour manger mieux et plus. Suis-je clair ?

Ce qui est important c'est le TOTAL sur ta journée, qu'importe si tu mange moins, ou moins protéiné a midi.

Et concernant ta DEJ, a 17 ans tu es peut être sur la fin de ta croissance, ce qui explique tes besoins réduits.