Mon Programme Seche!

[Morteboule]

Bonjour,
Je me suis inspiré d'autre programme de certains membre pour faire le miens, et j'obtiens ceci:



Ça fait 1870 Kcal au total

J'aimerai savoir ce que vous en pensez?
Je vous remercies.

[Musashi-]

On ne connait pas ta taille, ton poids et ta DEJ ...

Un peu riche en proteine.
Pour le reste ça a l'air pas mal. Augmente peut être les glucides et diminue au fur et à mesure.
Diminue également un peu les lipides.

[Morteboule]

Oups oui, c'est dans le lien dans ma signature mais:
1m79 70kg pour la DEJ ~2000Kcal

[Musashi-]

165 (P) + 154 (G) * 4 = 1276Kcal
95 (L) * 9 = 855

1276 + 855 = 2131calories.

Tu es au dessus de ta DEJ. Tu prends donc du poids.

[Morteboule]

Ah pardon !
Pour la DEJ j'ai dit de la mer*e! Sur le coup j'ai cru que c'était les calories que je consommais dans une journée normal avant la seche, enfin j'ai completement fumé quoi
D'apres un site:

Votre Dépense Energétique Journalière ou DEJ est de 2910 Cal/jour en moyenne, ce qui correspond à vos besoins journaliers en calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel dans les conditions d'activité indiquées.


Ça me parait un peu énorme, surtout que j'ai pas l'impression de manger autant alors que je grossis pas ni je maigri (J'ai pas compté la muscu dans le calcul)

[Morteboule]

A part ça tout va bien?