Quel alimentation a optez pour 2 entrainement par jour

[Glimz]

Bonsoir à tous ,

J'aimerais avoir vos avis sur une question qui me tracasse de plus en plus
Je pratique la musculation depuis 10 mois et depuis 2 mois et demi j'effectue un programme

2 entrainement par jour 4 fois par semaine
Seance par muscle

J'aimerais savoir quel alimentation je doit suivre en fonction de mes résultats actuelle ( doit je sécher ou encore prise de masse )

En depant de vos avis si possible me dire combien de repas à prendre? quel produits en particuliers? et plus précisément qu'elles nombres de calories à respecter

Je vous joint une photo pour vous permettre d'en juger , je vous remercie d'avance

[Superboy]

Tu aurais des photos plus "précises"? enfin une de face une de dos, pour l'instant je dirais que tu devrais avoir une alimentation saine et hyperprotéinée pour prendre du muscle en prenant le moins de gras possible voir en perdre essaie de manger les 3 repas normal, avec le moins de mauvaise graisse possible (c'est a dire tu prend genre un steak, et du riz) apres tu rajoute une collation jambon de dinde ou autre a 16h puis une a 10h etc... au fur et a mesure