Mes débuts

[KGD38]

Voilà je me suis lancer dans la musculation afin de m'épaissir et de prendre du muscle.
je mesure 1,73m pour 66kg.
je précise que je n'y connais pas grand chose donc je préfére demander plutôt que de faire n'importe quoi. Voici mon programme pour le moment:

9h00: 3 blanc d'oeuf + 1 tranche de jambon

11h00: entrainement ( chez moi ) environ 45-50 min

http://www.easygym.com/musculation/exer ... eps-02.htm
3*10
http://www.easygym.com/musculation/exer ... eps-04.htm
3*10
http://www.easygym.com/musculation/exer ... eps-06.htm
3/20
http://www.easygym.com/musculation/exer ... les-06.htm
3*10

3 * 15 pompes
3* 30 abdos

12h00

Pates/ riz avec steack (x2) ou escalope de dinde (x3)

18h00

2 petit yoplait 0% avec une banane

20h00

légume ou féculent avec poisson ou viande

voilà j'ai commencé le 25 septembre, et je suis motivé donc merci pour vos conseils

[KGD38]

je précise juste que je ne souhaite pas prendre des complément en poudre plus dans les aliments.
et aussi que je ne recherche pas une musculation sec mais plus être "baraque"

[Vato]

Bonjour,

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