Prise de masse - avis, critique ?

[danouch77]

Bonjour a tous je me présente, Daniel, je mesure 1m80 pour 77kg, je pratique en salle depuis quelque semaines ( ayant déja pratiqué par le passé ) et je souhaiterai faire une prise de masse. Voici mon plan alimentaire que j'aimerai commencer:




La collation1 est à 10h20 et la collation 2 est le soir vers 23h.

Est t'il correct manque t'il quelque que chose? merci de m'apporter votre aide afin de l'améliorer.

[Cedric8404]

Hello Daniel;

Selon moi il manque des fruits, plus de légumes et des bonnes sources d'AGS (noix, amandes, huile de colza/d'olive,)

[danouch77]

ah oui cédric j'ai oublier que je prenais de l huile d'olive pour mes plats chaud quand je mange chez moi, et une pomme ou un kiwi par repas quand je mange chez moi aussi.

Sinon ma diet semble correct?