Prise de masse avec gainer maison

[sam_7]

Bonjour à tous,donc je me présente sam_7, 24 ans, 1m85 pour 70kgs, voila je pratique la musculation depuis quelques années, j'ai également déja pris du serious mass il y a quelques années ce qui m'avait permis de prendre un peu de masse ( et de graisse ) cependant j'ai du arrêter la muscu ces derniers mois.

Aujourd'hui je cherche a reprendre de la masse , éventuellement en faisant mon propre gainer maison conseiller par un des membres du forum qui est le suivant :

40/50gr de Whey http://www.myprotein.com/FR/products/im ... ey-protein
100gr de flocon d'avoines http://www.myprotein.com/fr/products/avoine-instantanee
Une cuillère a café de beurre d'amande http://www.myprotein.com/fr/products/beurre-damandes

A votre avis est ce meilleure de faire son gainer sois même ou d'en acheter un plus simplement? Ce gainer maison me permettra t'il de prendre la masse au même titre qu'un gainer lambda ?


je n'ai pas encore de dièt type mais mes repas sont équilibré avec beaucoup de viandes et de féculents.

En tout cas merci pour tout vos conseils, on en apprend énormément ici !

[fusiodu92]

C'est moi qui fait ce gainer et qui le conseille .
C'est un excellent gainer, comparer au gainer que tu trouve en vente déjà tout fait est bourrer de dextrose ect ...
L'avantage de ce gainer, c'est que tu peut varier les quantités en fonction du moment de la prise de la journée et de t'es objectifs .

[ShoGunRua]

+1 c et le top comme gainer maison !