La zone sternal , le centre des pectoraux

[kev-in]

Bonjours tous le monde ,

Voilà comme écris dans le titre, je vous parle de " La zone sternal , le centre des pectoraux "
depuis ma naissance, ma zone sternal est assez dehors, vers l'avant si vous préféré, je suis pas gros, assez maigre, peut-être que sa vient de la, aucune idée, mais je mange assez mais grossi pas, de famille . J'ai 20 ans et mesure 1m76 avec 63 kilos.

J'aimerais savoir comment travailler le plus possible au niveau de " La zone sternal , le centre des pectoraux " pour rentré plus vers l'intérieure et ressorti les pectoraux gauche et droite.

Pour mieux comprendre voici une photo sur quoi j'aimerais travailler :



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Merci de vos réponses, ainsi que tous conseilles est la bienvenue
Kévin,

[fusiodu92]

Je pense que tu manque de pecs .
Pour travaillé la zone au centre commence par faire des pompes avec les mains rapproché .
Et plus tu va écarter tes mains, plus tu va accentué le travaille sur l'extérieur .

[kev-in]

Les pompes j'ai du mal à en faire ..
Ils y à pas mal de machine pour s’exercer ? il y en as bien une qui travaille cela non ?

[yam57]

l'exercice que tu cites travailles la zone externe des pecs. pour la zone interne: développé couché prise serrée, pek dek course interne , poulie vis à vis...

[kev-in]

T'aurai pas des photos pour que je comprennent mieux stp , car la sais trop compliquer à comprendre pour moi qui commence à peine.

[kev-in]

C'est bon j'ai trouver Merci de tes conseilles

[Débutant35]

yam : les écartés couchés ne travaillent pas plutôt l'intérieur des pecs ?