Je mesure 1m65 pour 53kg.
Mon but atteindre les 55kg et me muscler le bas du corps et raffermir le ventre.
J' aimerai savoir que dois-je manger avant la séance de muscu sachant que je la fais vers les 16h30 17h.
Est-ce que du thon c' est bien ?
Faut il privilégier les viandes blanches ou rouges ?
Qu' apporte les flocons d' avoine ? J' en ai pris il y a quelques mois lorsque je cherchai a grossir ( j' ai pris 5kg en deux mois en mangeant mieux et en rajoutant des collations
) mais la je stagne faut dire que le matin je mange juste un sandwich 
je suis pas très sucré ! Je consomme pas de lait ( j' en suis pas fan ).
Merci d' avance a tout ceux qui m' auront répondu.
Charlotte
