pdm et thermogenèse

[megaman2000]

Qui se fie sur la thermogenèse pour déterminer le temps d'une prise de masse?

[ShoGunRua]

j ai pas compris moi ...?! lol ...

thermogéne c est en periode de séche apres bon...

[megaman2000]

Quand on fait une pdm, on mange plus, et avec le temps, le corps devient plus chaud et brule plus de calories.
D'après la théorie de la thermogenèse, il ne sert à rien de rester plus longtemps en prise de masse parce que le corps devient plus haut et brule plus des calories. Ce n'est pas ça qu'on veut en prise de masse.
Alors on fait une sèche. Au début de la sèche, le corps est encore chaud du à la prise de masse et à cause de cela, on perd plus de calorie. En sèche, c'est en plein ça que l'on veut.

Alors il y a un certain tempo dans tout ça. On reste juste assez longtemps en pdm pour pas perdre trop de calorie du à la thermogenèse, puis, on fait une sèche au bon moment pour perdre le plus de calorie pendant que le corps est encore chaud.

Je voulais savoir si vous vous fier sur la thermogenèse votre prise de masse.
Combien de temps dure vos pdm et sèche?

[Totoo]

"Corps chaud" ?

Ton métabolisme de base va augmenter pendant une pdm ok mais c'est du au fait que tu gagne en masse musculaire..

Je ne crois pads qu'il y est un "tempo" optimal pour passer d'une pdm a une seche

Ou as tu entendu parler de ça ?

[megaman2000]

Des kinésiologue. Mais bon. J'étais curieux de ce nouveau concept.
Je sais que lorsqu'on mange beaucoup, on a plus chaud.

[Dimitry]

Tu confonds pas simplement avec le TEF, thermic effect of food?

Par ex c'est l'alcool qui a le plus gros TEF, autour de 20% je crois,
c'est pourquoi on a temporairement plus chaud quand on boit.
En second viennent les protéines.

[megaman2000]

Ce que tu parle fait partie de la thermogène. Tu m'as pas dit si cela influence la durée de ta prise de masse. J'imagine que non.

[Cedric8404]

J'avais déjà regardé une vidéo à ce sujet (=> http://www.musculation-prise-de-masse.c ... e-de-gras/) . Et pour répondre à ta question, je n'en tiens pas encore compte dans mon cycle pdm/sèche

[megaman2000]

Alors je crois que c'est juste des détails. Ça doit dépendre de comment réagit le corps.

J'ai entendu les kinésiologues dire qu'une prise de masse de un mois et demi était assez. Et une sèche de un mois et demi.
Franchement, Quel quantité de muscle on peut vraiment construire en un mois et demi sans les stéroide?!!

[Dimitry]

Pas grand chose, et puis si ta P.DM commence à stagner entre autres
parce que la thermogénèse fait que tu n'es plus vraiment en excédent
calorique, il suffit de réajuster le tir en augmentant les calories.