Je pratique le méthode Lafay et je compte me lancer dans une PDM.
Voici mon plan alimentaire =
Matin = 1 bol de flocon d'avoine mélanger avec le yahourt Danone.
2 gâteaux.
100 gramme ou + de biscotte (avec beurre et confiture).
Une brioche avec du Nutella.
Une pomme.
Un verre de lait.
Un yahourt.
Midi = Du riz ou des pâtes.
De la viande.
Une pomme.
Un yahourt.
OU
Des légumes.
De la viande.
Une pomme.
Un yahourt.
Goûter = Idem que le déjeuner.
Dîner = Idem que le midi (sauf qu'à la place de la viande il y'a du poisson).
Avant de me coucher = Une pomme.
Un sandwitch avec du thon ou avec du jambon.
Voilà
Mon objectif est de manger tout sa avec abondance.Vos avis ?
