Probleme avec le fromage et produits laitiers

[temar]

Bonjour, étudiant 22ans 1m87 70kg, je m'efforce de me faire un régime prise de masse en parallèle avec la méthode Lafay, juste que des que je bois du lait ou mange du fromage j'ai un mal de ventre, diarrhée. Je crois que ça s'appelle une intolérance au lactose (a ce qui parait). (et aller avec la diarrhée en cours c'est pas le top...)

Donc je voulais savoir s'il y a un substitue au fromage blanc ou flocon d'avoine (a moin de les manger secs ou mélanger avec de l'eau), pour le petit. Puis pour les collations je vois beaucoup qui mangent des yaourt ou encore du fromage blanc (mon organisme ne tolère pas).

Merci si vous avez des conseils.

[Camus]

lait de soja, d'amande, de chevre, etc, tu a le choix. Fait en fonction de tes gouts.

[temar]

merci beaucoup de ton conseil