Conseils pour ma pdm

[olkaid]

Salut à tous,

J'aimerais commencer une PDM, j'ai donc acheté le livre sur la nutrition d'Olivier Lafay.

J'ai donc choisi de partir sur un menu à 6 repas pour 3500 calories (j'ai besoin de 3549 calories d'après le site calories)

Travaillant de nuit, j'ai un rythme de vite de mer**.
En gros je me couche entre 5 et 6h du matin et me lève entre 14 et 16H.

Je comptais partir sur une répartition tel que :

14h-15H réveil
15H Petit dej
16H30 Méthode lafay
17H30-18H Collation 1
19H30 déjeuner
23H(pose au travail) Collation 2
1H(pose au travail) Dîner
4H(en rentrant du travail) Collation 3

Qu'en pensez vous?Est ce que les repas sont assez éspacés ?Sachant que je part de la maison pour aller au travail vers 20H.




Merci d'avance de votre aide