je viens vers vous car je suis à la recherche d'exercices ciblant les transverses afin de les ajouter à mon programme abdos !
j'en connais deux mais j'aimerais savoir si il en existe plus afin de varier mes séances... et devrais je dire les plaisirs?
??? ne confonds pas obliques interne et externe de l'abdomen avec le muscle transverse qui est le groupe le plus profond de la sangle abdominale (et le plus important), il permet de maintenir le périmètre de la sangle abdominale sans que celui ne se dilate.
Ses fibres sont circulaires et est bien renforcé avec des exos de respiration ou des exos de pilates.
Si tu veux plusieurs exos pour renforcer tes obliques va voir là :
oui c'est ça Gainage et vacuum , moi personnellement j'utilise le roulette abdo ( roller abs ), elle te travail toute ta sangle abdominale .. je te la conseil.
"Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes." - Bruce Lee
a faire à genoux au début ou bien à éviter dans un premier temps , risque de déchirure importante et si tu fais mal le mouvement ça peut faire très mal donc au début gainage de toute sorte pour ma part j'en vois déja 3 sortes => sur les coudes , obliques et allongé jambes tendues ... ça peut te faire une bonne séance si tu fais 2 x XX secs/min par exo
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...