comment développé davantage son biceps

[quentin91qc]

bonjour à tous.
je pratique la musculation depuis 1 ans, je mesure 1m78 pour 79 kg, je suis assez carré et je me déssine depuis quelques mois.
le premier soucis est que depuis un certains temps je ne grossis plus des biceps et des triceps, mais ils se dessinent et je vois les veines de plus en plus.
Le tour de mon biceps est de 39,5 sans congestion, juste en contractant.
je prends aussi de la protéine whey de chez scitec nutrition.

COMMENT PUIS-je grossir des bras svp?
merci

[tafman]

Éclair nous!!,c'est quoi tes entraînements triceps/biceps?Combien de fois par semaine? j'ai eu le même problème un temps j'ai changé mon type d'entrainement pour les bras et j'ai travaillé un peu plus les triceps(très souvent on s'en rend pas compte mais on travaille plus l'un que l'autre!).