Je souhaite réaliser une prise de masse.
Je me suis réaliser mon propre "régime", basé sur une dépense journalière de 2600 kcal :
7h : céréales, lait, pain, whey..
10h : caséine + (sucre/miel/crème de marron)
13h : viande, féculent/légume fromage fruit
16h : caséine + (sucre/miel/crème de marron)
20h : Pâtes, pain, fruit.
J'ai choisit la caséine du fait de sa lente digestion (serait-ce plus approprié de prendre de la whey ? Je la garde initialement en post workout).
Merci
