Besoin de prise de masse

[Judoka01]

Je fais 1m76 pour 56 kilos, je vais commencer la muscu avec du matériel en m'y mettant sérieusement, et j'aurais besoin de conseils pour prendre du poids en ajoutant des éléments a mon alimentation.
Petite précision; je ne fais pas la cuisine chez moi donc je ne peux pas avoir des repas a part, et le lycée va reprendre, et ce sera pareil pour la cantine .. Je voudrais donc des conseils pour ajouter certaines
Choses à mon alimentation, ou la modifier de façon a prendre du poids.

Merci

[Nascimento]

Hello,

Pour grossir il n'y a pas de miracle, il faut manger, manger et manger !

Si tu ne choisis pas tes repas, essaye au moins de manger des collations entre les repas et surtout après l'entraînement. Si tu peux, prends de gainer ou des protéines en poudre. Essaye de t'arranger pour manger le plus possible lors de tes repas, mais attention pas n'importe quoi.

Bon courage

[ShoGunRua]

+1 ...