Que dois-je supprimer

[Lolorent]

Voici mon plan alimentaire. Il a plutot bien fonctionné pour ma prise. Cependant, j'ai acquis un peu trop de gras à mon gout au niveau du ventre.Je souhaiterai donc perdre un peu à ce niveau la.
Je dois m'attaquer aux glucides /lipides en premier: sije diminue de moitié les amandes et le pain, est-ce selon vous un bon début le temps de retrouver une taille convenable?
Merci

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[joris.coach-prepa]

C'est avec les glucides qu'il faut jouer quand on veut perdre du poids et ne pas toucher aux protéines/lipides.

[Cedric8404]

Je corrigerais déjà les lipides qui me semblent deux fois trop élevés au pdc. C'est quoi les achards de légumes ? Car c'est bien gras visiblement

[Lolorent]

Salut les gars, merci d'avoir répondu si vite

Achards de légumes, c'est en gros un mix de légumes quoi. J'achète du surgelés,un mix de légumes que je fais à la vapeur...

Donc je pensais réduire les qté de
pates/riz : de 100 à 60gr
pain: enlever quelques tranches
amandes: réduire de moitié.

Qu'en pensez vous? J'abaisserai comme ça de 250 300 kcal

merci

[Cedric8404]

Il n'y a pas une erreur dans les calories des achards de légume ? Il y a prêt de 30% de lipide dans ce truc Si il n'y a pas d'erreur, je changerais ça et ton steack haché à 20% de matière grasse

[Lolorent]

Oui clairement: ce sont de simples légumes surgelés, le truc est un peu faussé.

Bien vu !

Le pain de mie complet je crois qu'il n'est pas au top non plus...

Je tente, je tente