Besoin de conseil

[Ozone65]

Bonjour,

Je suis nouveau sur le forum, j'ai fais ma présentation, je viens donc vers vous pour une petite question.

Cela fait 8 mois que j'ai commencé la musculation avec la méthode Lafay (livre vert). J'en suis au niveau 3. Je ne suis pas pressé, je prends le temps de bien faire les exercices à raison de 2 voir 3 fois par semaine.

J'ai pris 8kg en 8 mois, ma silhouette s'est musclée, je suis très content.

Je n'ai pas vraiment appliqué de régime "prise de masse" depuis le début. J'ai conservé une alimentation normale, tout en mangeant quand même un peu plus de protéïnes.

J'ai une morphologie méso/ectomorphe, j'ai les muscles bien déssinés, pas trop de graisse mais du mal à prendre du poids.

D'après le site Alkalys :
besoin de base : 1629 kcal/j
besoin journalier avec muscu : 2280 kcal/j
IMC : 21,96

J'ai un problème de santé qui fait que je ne peux pas prendre de protéïnes (poudre ou autre compléments allimentaires).

Pourriez vous m'aider à élbaorer un plan diététique, avec pour besoin alimentaire 2300 kcal/jour.

Besoin en protéines : 228g/jour
lipides : 50g/j
glucides : 228g/j

Merci à vous

[Antoine_Blondin]

J'ai un problème de santé qui fait que je ne peux pas prendre de protéïnes (poudre ou autre compléments allimentaires).

Tu as quel genre de maladie ? Tu n'assimiles pas les protéines animales ?

Et t'es bien trop bas en lipide.

[Ozone65]

Salut !

Je suis né avec un seul rein qui ne fonctionnait pas très bien. Depuis j'ai grandi, le rein aussi. Aujourd'hui, je me porte bien et je n'ai plus de problèmes particulier dû à ça.
Du fait de ce problème, je dois boire beaucoup pour aider le rein à filtrer le sang, mais je ne dois pas trop manger de protéïnes.

J'ai regardé quelques produits de protéïnes en poudre et sur bcp, il y a écris que c'est déconseillé en cas d'insuffisance rénale.

Après pour mon régime alimentaire, j'ai fais ça sur le site Alkalys, donc je suis ouvert à tous vos conseils et propositions.

Merci

[Antoine_Blondin]

Ah oui je comprends, je pensais que tu étais intolérant au lactose ou qqchose comme ça.

Dans ce cas, va voir ton médecin et parle lui du fait que tu voudrais te muscler. C'est un problème sérieux. Il te faudra vraiment de la patience, encore + que le commun des pratiquants, car tu ne peux pas manger beaucoup de protéine.

[Ozone65]

Oui je suis suivi par un néphrologue. Je vais aller le voir pour lui en parler.

J'ai quand même pris 8kg en 8 mois. Je suis pas pressé, j'ai obtenu de bien beaux résultats depuis le début.

Merci pour les réponses. Sinon au niveau plan alimentaire, je n'arrive pas trop à m'établir un régime (sans complément). Où pourrais je trouver un régime correspondant à mes besoins ?

Tu m'a dit que j'étais trop bas en lipide, combien me faudrait t'il ?

Merci

[Antoine_Blondin]

1-1.5gr par kilos de pdc. C'est très facile d'y arriver avec les oléagineux, le jaune d'oeufs, les poissons gras, les bonnes huiles, les avocats.

Mais je me répète, les forums, c'est bien pour les questions généralistes. Dans ton cas j'irai vraiment voir un médecin. Et je me méfierai de ce que tu pourras lire et qui ne te serait pas adapté. Il n'y a pas de médecins ici, donc attention.

[Ozone65]

Merci pour ces conseils. Je vais aller voir mon spécialiste pour en savoir davantage.

Encore merci. Pour le moment je vais continuer ma musculation en mangeant normalement, ce qui m'a déjà permis d'avoir de bons résultats.

[Antoine_Blondin]

Oui si tu progresses sans mettre ta santé en jeu, continue, c'est tout bon !

[Blooty]

+1, surtout le plus important c'est la santé, oubli le pas.

Je rejoint l'avis d'Antoine_Blondin, hésite pas à aller voir un médecin spécialiste, pourquoi pas un nutritionniste du sport (tu peux demander à ton médecin de, te prescrire une ordonnance je crois que ça se fais, tout les médecins ne sont pas spécialiste dans les régime sportif).

En tout cas bon courage, et continu sur ta bonne lancée.