Bonjour à tous, voila je fait 1 mètre 60 et je pèse dans les alentours de 55 kg...autrement dit loin d être un golgoth! mais bon, on fait avec!Je désire faire une petite prise de masse tout en continuant la méthode lafaye, malheureusement mon emploi du temps et surtout mon frigo (étant donné que ma mère a des moyens limités) m empêchent de manger 5 fois par jour, donc je souhaitais m aider d un petit gainer.Mais voila...encore une fois je dispose de moyens très limités et j ai surtout envi de me débrouiller avec ce que je peux trouver dans un magasin d alimentation, tant pis si il me faudra plus de temps pour grossir je ne suis pas pressé.
Donc je voulais vous demander à vous, vieux briscards de la nutrition et de la musculation si vous aviez une recette de gainer a base de produits qu on peut trouver en supermarché, afin que je me fasse une petite mixture
tous les conseils seront les bienvenus . merci!
