Cédric, 25 ans, 1m75 , 71 kg (75kg à la base )
Matin :
fromage blanc, un fruit, café, oeurfs
midi :
blanc de poulet, tomates, haricots verts, une pomme
soir :
legumes, poissons, fromage blanc.
Lundi, cardio ( footing 45 min )
Mardi, musculation (pompes, tractions, dips, chaise romaine, abdos)
Mercredi, entrainement de foot
jeudi, musculation (pompes, tractions, dips, chaise romaine, abdos)
vendredi, entrainement foot
samedi, musculation
dimanche, match ( pas régulièrement car début de saison)
j'ai déja de bons résultats au niveau de la perte du poid, je précise qu'a aucun moment je ne me sens mal ou faible, même si j'ai conscience que mon alimentation n'est surement pas complète.
J'aimerais être plus musclé car je maigris mais perd le peu de muscle que j'avais
merci à tous !!!
