J'ai pris du gras notamment au niveau du ventre et des pectoraux!
Je ferais bien une sèche, mais si possible perdre uniquement du ventre. Avez-vous des méthodes pour perdre principalement le ventre tout en évitant de perdre ailleurs. En fait j'ai aussi le visage un poil moins creusé qu'avant de prendre du gras et j'aimerais qu'il reste comme il est maintenant tout en perdant du ventre.
Bein non, il n'existe pas de méthode pour perdre de la graisse "localement"...
Ou tu perds partout, ou tu ne perds pas...
Et le ventre, c'est le dernier endroit où tu perds...
Le dernier endroit où tu perds, c'est l'endroit où tu as pris en premier.
J'y avais jamais pensé dit comme ça, mais c'est d'une logique implacable: c'est là où le gras va se fixer le plus "facilement" et donc là où ce sera le plus difficile de la déloger...
Si, il existe moyens pour accentuer la perte de graisse locale (je me base dans le cas de la graisse abdominale, c'est le plus courant) :
- Séries (très) longues d'abdos à jeun
- Consommer de la whey et des bcaa en période de régime.
Si, il existe moyens pour accentuer la perte de graisse locale (je me base dans le cas de la graisse abdominale, c'est le plus courant) :
- Séries (très) longues d'abdos à jeun
Effectivement, mais on parle de séries vraiment longues, et tu peux t'y appliquer 30 minutes non-stop et faire ça quotidiennement...
Des gros sacrifices pour des amateurs quand même, d'autant que c'est à réaliser en période de sèche
Par contre ouai faut faire + d'abdos, un muscle tonifié a tendance a se debarrasser un peu de la graisse autour. Y'a qu'a voir les types du batiment agé, souvent gras un peu partout (comme beaucoup de gens) avec des avant bras enormes et sec !!! Car se sont ces muscles la qui bossent le plus dans le btp (le dos aussi) . J'en parle en connaissance de cause. J'ai bosser 5 ans dans le BTP .
