Prise de masse / need help

[sven no surrender]

Bonjour a tous,

Cela fait maintenant 6mois que je m'entraine en salle 2fois par semaine ( 1h30) + les footings) et les resultats ne sont que tres peu visible.
Je me pose alors plusieurs questions :

- Mon entrainement est-il suffisament intensif ?
- Mon alimentation non appropriee est-elle la raison de ces non changements, car mon entrainement me paraissait bon meme si aucun programme particulier
- Les proteines peuvent-elles faire la difference dans ce cas precis, me les conseillez vous ?

Je precise que je fais 1m77 pour 62kilos

Merci d'avance pour votre aide

[Justas]

bhein déjà faudrait que t’évite de courir souvent pour une prisse de masse ! et puis il te faudrait un bon plans alimentaire