je suis un peu perdu et j'espère que vous allez pouvoir me ramener sur le bon chemin.
J'ai commencé la méthode Lafay il y a 3 mois.
J'ai une bouée au niveau de la taille que je souhaite perdre.
Je mesure 1,75m pour 73kgs, 16 ans.
Mais je souhaite être plus massif. Je ne souhaite pas non plus mettre la charrue devant les boeufs.
Donc je ne sais pas si je dois partir sur une pdm, une sèche ou tout simplement un régime alimentaire plus suivi.
Ma journée type :
- je ne mange pas le matin ou juste un café. Je n'ai jamais mangé le matin, est si grave si au final je ne ressens pas la faim ?
- le midi : c'est plutôt 400g de conserves (cassoulet, ravioli, saucisses lentilles) ou pâtes toutes prêtes + yaourt
- le soir : mon repas favori et je mange bcp (pates ou riz avec friands, fromage, pain et yaourts).
Quelle devrait être selon vous ma journée type en fonction de mon physique en sachant que dans le futur je souhaite être plus massif ?
J'ai trouvé plusieurs programmes mais sans savoir si cela me sera adapté
J'attends avec impatience vos réponses .
D'avance merci !
