je vais a la salle lundi mardi jeudi vendredi
je mange depuis toujours steaks , dinde poulet , oeuf (plus blanc que jaune ) fromage blanc salade fruits etc je me nourris je pense mais pas de prise de masse cependant aidez moi svp pour calculer mes besoin calorique journalier et composer ainsi les repas
pour complementer ma description j ai commander du magnum 8000 et des bcaa en gelule juste pour m aider dans mes colations car je ne peut pas me trimballer des blanc de dinde etc donc j emmenerai un shake avec la poudre que je diluerai labas dans l eau et un fruit !
voila merci a ceux qui m aideront

sportivement ....