1M80 82KG

[samlepirate]

Salut, j'ai débuter la musculation il y a un mois pour 1H 1H30 de muscu par jour en salle.
Je souhaite pas gonfler mes muscles en utilisant les graisses. Pour cela je mange
matin : un bol ( moitié fromage blanc moitié avoine ) + un bol de lait
midi : pate + blanc poulet ou viande puis fromage .
collation : fromage blanc
soir : salade ou legume plus poulet ou viande .
Voila merci de me dire ce qui est bon ou pas

[Justas]

Le matin rajoute des œufs, sa reste a améliorer quand même il nya pas assez de protéines dans test repas pour faire une Prisse de masse. Et quelle et ta taille ton poids ? A combien de calories tu devrais tourner par jour ?