Prise de masse , petit budget , 19 ans 1m75 58 kg , cherche

[Brazzi]

Bomjour a tous.
Je suis a la recherche de conseil pour m'elaborer un programme nutritionel correspondant a mon objectif, une grosse prise de masse. Je me base pas trop sur les chiffres mais une prise de +15 kg en un an serai parfait, avec du muscle si possible.
En feuilletant le livre de nutrition lafay j'en suis arrivee a un programme en 5 repas a + de 4000 kcal mais le probleme qui se pose est le budget qui est de +-200 € par mois pour la nutrition, je peux pas investir plus etant etudiant avec mon propre appart. est ce que je peut tenir mon programme en 1 mois avec sa? Si non, me conseillez un autre programme?

[ROSS07]

C'est trés largement suffisant 200 €/mois complement compris.

[Brazzi]

Merci pour la reponse
Sinon est ce raisonnable de commencer a 4000 kcal etant donné que mon apport acruel se situe entre 1200 - 1400 kcal.

[MSTR]

Non, il faut augmenter les rations petit à petit.

[ROSS07]

Sinon est ce raisonnable de commencer a 4000 kcal etant donné que mon apport acruel se situe entre 1200 - 1400 kcal.

Si tu veux faire 15 kgs de gras, oui

je pense que tu es plus qu'a 1200 kcal c'est vraiment tres bas.

[Brazzi]

Merci des reponses.
Jve essayer de trouver un bon programme a 2500-2750 kcal