Prise de masse et entrainement

[floflo641]

Bonjour je m'apelle florian j'ai 17 ans je mesure 1m69 pour 59kg et je souhaite grossir je ne sais pas comment m'y prendre du tout , je n'y connais rien,(est-ce qu'il faut prendre de la whey ,etc...),mon entrainement se fait avc un banc de muscul de decath HG60,ainsi que d'abdos et de pompes.

http://www.decathlon.fr/hg-60-3-id_8096088.html

Et mon regime se résume à une alimentation inaproprié à une prise de masse.

Voila si vous pouviez m'aider à préparer et a me renseigner sur mon alimentation j'en serai extremement heureux mais aussi a préparer un entrainement de muscu correct qui me ferra prendre du muscle progressivement.Merci Beaucoup.

sportivement Fl0fl0

[MadeIn64]

salut floflo ,je ne peux pas taider désolé mais bonne chance pour la suite, on se voit tout a l'heure.

[floflo641]

Si quelqu'un s'ennuie, j'aimerai acquérir ces renseignements