J'ai 26 ans, je fait 1m73 pour 50kg seulement. j'aimerai arrivé au moins a 60 kg.
je pense que certains me dirons de prendre tous sans limite mais ca n'a jamais marché pour moi.
on parle de metabolisme rapide? :s
j'ai parcouru pas mal sur le forum, et j'ai trouvé un membre (me souvient plus qui) qui avait un plan alim qui a bien fonctionné sur lui et avec quazi le meme taille/poids.
pouvez vous me dire ce que vous en pensé sachant que mes depenses caloriques sont de 2150 kg/jour
Matin :
• bol de lait
• 4 gâteaux céréales
• 1 verre de jus
Midi :
• 100 gr de pâtes (avec sauce bolognaise et fromage râpée)
• 1 steak (100 gr) (cuits dans huile d'olive)
• 1 petite assiette de salade/ blanc de poulet
• 1 fruit/yaourt
Gouter :
• barre
Soir :
• 100 gr de poisson pané (cuits dans huile d'olive)
• 100 gr de riz
• 1 petite assiette de salade/ blanc de poulet
• 1 fruit/yaourt
avan couché :
. fromage blanc.
voila voila, je suis un novice , je fait un peu de muscu le soir, mais le plus important reste la prise de poids, merci de votre aide
