Bilan sur une prise de masse, objectif de sèche

[steleo]

Bonjour,

J'ai commencé la muscu et une prise de masse mi-février. Je pesais alors un peu moins de 70kg et j'en pèse un peu plus de 80 aujourd'hui pour 1m80.

Voici le détail de ma prise de poids pris grâce à un impédance-mètre Tanita :

début : mi-février

P (Poids) : 69.2kg
MM (Masse maigre): 58.5kg
MG (Masse grasse): 10.7kg
%G (% de gras) : 15.5

5 mai

P : 75.5
MM : 61.4kg
MG : 14.1kg
%G : 18.7

10 juin

P : 78.4kg
MM : 64.0kg
MG : 14.4kg
%G : 18.4

20 juillet

P : 81.4kg
MM : 64.1kg
MG : 17.3kg
%G : 21.2


AU FINAL sur 5 mois :
+12.2kg de gagné :
+5.6kg de muscle
+6.6kg de masse graisseuse
%G : 21.2


J'ai atteins un poids qui me convient plutôt bien (juste le descendre un peu de 1 ou 2 kg) et j'aimerais le conserver.

Mon objectif final serait maintenant de maintenir ce poids tout en faisant que le % de muscle augmente et que le % de graisse descende.

Seulement je ne sais pas trop comment procéder :
Faut il procéder à une sèche qui fasse descendre mon poids (jusqu'à 75kg par exemple) puis refaire une prise de masse pour gagner du muscle jusqu'à 80kg ?
Ou alors vaut il mieux procéder en conservant le poids à 80kg ?

Merci.