prise de masse et stockage

[philip31]

je mesure 1m82 pour 72.3kg , j'ai commencé la muscu il y a 2 mois , j'ai perdu 3,5 kg (de gras ^^) tout en prenant en muscle (surtout au niveau epaules, pec, bras)

j'ai essayé de commencer à prendre en masse il y a 1 mois , j'ai pris 1 kg mais j'ai l'impression que tout a été stocké au niveau de la ceinture abdominale (augmentation tour de taille + de tissus adipeux ventre).

Du coup j'ai reperdu ce kilo je supporte pas (plus) la graisse au niveau du ventre/hanches

J'aimerais des conseils pour prendre en masse tout en evitant le stockage au niveau de la ceinture abdominale. J'ai l'impression de toujours stocker à cet endroit grrrrr

merci

[fusiodu92]

Il faut savoir que si tu fait une prise de masse, tu va forcement prendre un peu de gras.
La sèche permettra de retiré le surplus de gras.
Sinon si tu veut prendre du muscle proprement, il faut bien mangé (équilibré, sainement) et calculé tes rapport calorique pour ne pas être trop haut.