Protéines en periode de sèche

[Bud Fox]

Bonjour,

je fais actuellement un régime perte de graisse en m'inspirant du livre Lafay.

En faisant le point aujourd'hui je me rends compte que mon apport en protéine peut sembler faible. En moyenne je dois etre à 0.8g/pdc
En ce moment je me sens un peu faible, et j'ai du mal à faire mes entrainements de muscu.

Je voudrais savoir quel est l'impact d'un trop faible apport en protéine lors d'un régime.
Je voudrais savoir également à combien je peux monter en Gr/pdc, en sachant que je n'ai pas (enfin tres tres peu) de masse musculaire. On parle souvent de 2g/pdc, mais est-ce utile dans mon cas ?

[Nshadowz]

quand tu à un apport faible en protéine pendant un régime tu vas bruler de la graisse + du muscle puisque tu les nouri pas.

1.5 - 2g par poid du corps si tu fait de la musculation.
1g par poid du corp minimum.

Dans ton cas aussi puisque on parle bien de g/pdc ... quelquin avec + de kilo en masse devra en prendre +.