Et j'exerce de la muscu (2/3 fois par semaine en salle )
depuis 2 ans et je trouve que je ne prends pas assez de masse ..
J'aimerais bien prendre 7/8 KG pour me sentir mieux dans mon corps.
Dois je prendre des proteines ?
J'ai lu également qu'il fallait faire des séries de 12-10-8-6 rep. en augmentant les charges a chaque fois , mais cela n'a pas beaucoups aider alors si quelqu'un pourrait me conseiller pour prendre 7/8 KG de muscles rapidemment sa serais sympa
Merci d'avance !
