Je fais 1 m 75 pour 62 kg maintenant j ai prix 5.5 kg en 1 mois et demie de méthode et la plus rien alors je vien proposer le plan alimentaire que j ai dénicher sur le forum, je voudrais savoir si c'est un bon plan alimentaire et si non que faut il rajouter?
Matin :
100 gr de fromage blanc ( a la base ce sont des oeufs mais d'apres camus cela doit faire l'affaire )
100gr de flocons d'avoine ou 150 gr de pain (complet de préférence )
50 grammes de fromages (camembert, gruyère, chèvre...)
1 fruit
Matinée :
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 gr de pains complet
25 gr de noix de cajoux sans sel ajouté
Midi :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet
100grs de riz/pâtes + 1 cuillère huile d’olive
Aprés midi (15h30/16h00 ):
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 gr de pain complet
25 grammes noix de cajou,sans sel ajouté
Repas du soir ( 20h/20h30 )
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet
100grs de riz/pâtes + 1 cuillère huile d’olive
en cas de faim avant de dormir :
300 grammes de fromage blanc 0% plus une pomme.
Merci d'avance et désoler pour le pavé
bonne soirée
