Plan de sèche

[Rocroi]

Salut à tous,

Après avoir passé 6 mois avec l'anabolic diet, je souhaite reprendre une diète plus normale.

J'ai essayé de me constituer un plan de sèche à partir du tutoriel présent dans cette section du forum. (une journée type)
Je mesure 1m82, pour 76Kg, et j'ai 21 ans.
J'ai calculé un besoin de 2700 Kcal / Jour.

Voici ce que j'ai fait :

SECHE.png

On peut voir que je suis très en dessous de mon DEJ théorique en suivant le tutoriel.
Il me manque cependant une collation "pré-dodo".

Lors de l'anabolic diet, je n'utilisais aucun supplément.
La j'ai rajouté de la Whey.

Les jours d'entrainement, j'en prendrai 30 minutes avant, et directement après.

Que pensez-vous de ma diète?
Que modifierez-vous?

Merci, et bonne soirée!

[Rocroi]

Je vais aller ouvrir un carnet de nutrition, ce sera plus simple je pense.

On peut donc fermer ce topic!