est ce normal ?

[Koniii54]

je fais une sèche a environ 1600 kcal environ alors que ma DEJ les jours d'entrainement est de 2400 et 1700 les jours de repos et jai perdu que 100 gramme en 3 jours , sa me parait peu non ?

[lordV]

3 jours c'est un peu court pour évaluer l’efficacité d'une diète.

Attend 2-3 jours de plus, et si rien ne bouge et que ta diète est correcte (elle me semble basse en Kcal, tu a suffisamment de lipides ?) tu peux diminuer un poil les glucides (peut être ta DEJ est inférieure a tes calculs).

[Koniii54]

oué mais mon métabolisme de base est de 1600 kcal , alors si je consomme moins cest pas bien non ? Par contre quand on est en sèche jai entendu dire quil fallait un repas joker pour permettre de bruler + de graisse par la suite 1 fois par semaine , cest vrai ?