Hésitation

[Pyroman]

Bonjour a vous

Je suis entre deux, je m'explique..
Je suis devant la glasse, je vois que je perd ( en graisse ) et que mon " peu " de muscle réapparait
Mais ( deux ) je vois plus la perte sur la balance

Es normale ?

Merci, car sa me préocupe

[Pyroman]

Up

[michou83]

si elle est minime tu la verras sur la balance plus tard, mesure ton tour de taille le matin pour etre sur que tu perds

[Pyroman]

Merci
Mais en faite j'ai beaucoup de graisse au bas ventre, donc a la taille, ma progression se vois moin

[michou83]

alor reequilibrage alimentaire voire petite seche si tu as deja une bonne masse,

[Bastoun34]

Ce qui compte, c'est ton ressenti et le miroir. La balance, c'est juste des chiffres (pas toujours bien précis au demeurant).

[Guyv]

Le bide c'est ce que tu perdras en dernier de toute façon, sur les 5 kgs que j'ai perdu, j'ai perdu à peine 2 cms de taille, c'est pas énorme je trouve comparé aux 4 cms de pecs.

[michou83]

jai perdu 35 kg 98=> 63
jai perdu 36 cm de tour de taille 102=> 66cm
lors d'une belle seche tu cible bien le gras et le gras c'est surtout sur ventre et cuisse

[Koniii54]

michou , tu peu me dire comment ta fait , quel etait ton plan alimentaire ainsi que ton entrainement , sa m'aidera beaucoup , merci

[michou83]

certains vont crier au scandale mais jetais a 1600 calories par jour avec 1 h de musculation quotidienne
et je nai jamais eu de fringale ou de coup de fatigue
jai presque totalement supprimé les glucide jai gardé que ceux de mes shaker de proteines ( lait) et 200 gramme de lentille a midi ou de petits poids
jetais a 170 gramme de proteines 50 gramme de glucide et environ 80 gr de lipides
en gros je mangeais du jambom du blanc doeuf et du thon pendant 6 mois
le but c'est de rentrer en cetose ( lipolise) c la que ton corp prend le reflex de nutiliser que les graisse stoker pour fournir de lenergie atention parceque le moindre pic d'insuline ( un peu de sucre) et hop tu sors de la cetose et tu mets quelques jours a y entrer alors voila eviter les ecart
c'est le mental qui prime mais tu cible la graisse c'est garanti

[Koniii54]

ah ok dondc pour etre dans la cetose faut éliminer glucide et lipide si jai bien compris ?

[michou83]

non lipide essentiel sinon pas denergie pour les training. juste lever un max de glucide

[Koniii54]

ok , et au training je fais beaucoup de séries ?.. car enfaite mon but principale est de perdre de la graisse surtout au cuisses ..

[michou83]

non tu continues a tentrainer normalement

[Koniii54]

ok et en 2mois je peux espérer beaucoup de changement ?

[michou83]

oui 8kg possible

[Koniii54]

J'espere