salut a tous
je recherche des recettes et idées de collation pour la muscu
histoire de varier un peu et cassé la monotonie ....
idées recette collation avant muscu
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gilou17
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Cedric8404
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gilou17
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Re: idées recette collation avant muscu
nikel exactement ce que je cherchais d'autres idées bienvenue !
que pensez vous de ce pain d'epice avant l'entrainement
prot. gluci. lipi.
125 gr de sirop de cannes 0 125 0 400
125 gr de miel 0 75 0 375
20cl de lait ecreme 7 10 0 68
250 gr de farine complete de blé 30 172.5 5 855
2 cuillere a soupe de 4 epice - - -
30gr d huile de colza 0 0 30 270
1 sachet de poudre a lever - - -
37 382 35 730gr pour 1968 kcal
melanger tout sa mettre au four 40 min a 150degres c 'est pret
pour ma part je place le melange dans un moule silicone qui me fait neuf cake
d'environ 60gr
160 kcal 3gr prot 31glucide 2.87lipide
j'espere pas me planter dans les calculs !!!
manger sa 2h avant la muscu c'est bon ou pas ?
que pensez vous de ce pain d'epice avant l'entrainement
prot. gluci. lipi.
125 gr de sirop de cannes 0 125 0 400
125 gr de miel 0 75 0 375
20cl de lait ecreme 7 10 0 68
250 gr de farine complete de blé 30 172.5 5 855
2 cuillere a soupe de 4 epice - - -
30gr d huile de colza 0 0 30 270
1 sachet de poudre a lever - - -
37 382 35 730gr pour 1968 kcal
melanger tout sa mettre au four 40 min a 150degres c 'est pret
pour ma part je place le melange dans un moule silicone qui me fait neuf cake
d'environ 60gr
160 kcal 3gr prot 31glucide 2.87lipide
j'espere pas me planter dans les calculs !!!
manger sa 2h avant la muscu c'est bon ou pas ?