besoin de conseil merci

[renaud27]

bonjour voila j'aimerais me secher et perdre du poid je connais plus ou moin les type de regime seche mais je bloc sur les dose ?
me conseillerais vous aussi de stopper la muscu et d'optimiser le cardio pendant cette periode ?
faut t'il vraiment prendre en plus des proteine ?

merci

[Cedric8404]

Lors d'une sèche tu diminues progressivement tes apports en glucides, les ratio prot & lip ne bougent pas.
Pourquoi arrêter la muscu. ? C'est le déficit calorique qui te fera perdre du poids

[Médine]

Et maintenir la muscu permet de moins perdre de muscle

[renaud27]

ok merci j'ai lu quelques part ici que si je prenez des proteine et augmenter mes ration de proteine naturelle que ca ferai gonfler le muscle et que par rapport au fait que je veux perdre mon ventre ca n'irai pas.

est ce qu'il y aurai ici un programme sport (en sachant que je n'utilise que des machine a charge guider) et un programme alimentaire que je pourrai suivre pour les résultat que je veux

car je suis tres mauvais pour me les faire et j'en ai pas encore trouver merci

[renaud27]

comment je peu calculé le nombre de kilo calorie de mes aliment ?

[Cedric8404]

Voici quelques liens pour répondre à tes questions :

un programme alimentaire

tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

comment je peu calculé le nombre de kilo calorie de mes aliment ?

http://www.les-calories.com/

est ce qu'il y aurai ici un programme sport

programmes-pour-debutant-en-musculation-t497.html

et sinon

si je prenez des proteine et augmenter mes ration de proteine naturelle que ca ferai gonfler le muscle et que par rapport au fait que je veux perdre mon ventre ca n'irai pas.

Les protéines ne font pas gonfler les muscles

[renaud27]

lol ok merci désolé je ne connais pas les terme exact mais je sais que vous me comprenez , je vais jetter un oeil au lien merci