Poid pour arrêter prise de masse

[Duster]

Bonjour,

Physiquement : 1m76, 75kgs

Etant Lafayen depuis 2 mois, je me suis lancé dans une prise de masse, dans le bouquin on parle de 3 catégories en se basant sur une taille d'1m80, mais moi je mesure 1m76, mes questions sont donc :

- dois-je quand même viser les 80kgs avant de faire une prise de sèche ?
- dois-je encore dépasser un peu les 80kgs avant une prise de sèche ?
- dois-je viser les 76kgs vu que je fais 1m76 ?

Je précise que je n'ai jamais fait aucun sport de toute ma vie, j'ai 26 ans et j'ai décidé avec la méthode Lafay de m'y mettre sérieusement

[Médine]

une prise de sèche

On dit faire une sèche

Tu arrêtes ta prise de masse soit quand elle stagne soit quand tu as atteinds ton objectif

[Duster]

On dit faire une sèche

lol pardon, autant pour moi, je suis nouveau dans le domaine , j'apprend les termes petit à petit

Tu arrêtes ta prise de masse soit quand elle stagne soit quand tu as atteinds ton objectif

Mon problème c'est qu'à la base je suis ectomorphe, malheureusement, je prend beaucoup du bide, 75kgs est d'ailleurs un exploit pour moi car je ne suis jamais monté aussi haut et j'ai peur de continuer à grossir en ayant toujours ce ventre qui grossit, voilà pourquoi j'essaie un peu de savoir où je peux (dois) m'arrêter

[Antoine_Blondin]

Si tu prends du bide, c'est que tu prends trop de gras. Diminue les glucides loin du training et bombarde les abdos.