traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?

[Rune]

Salut ,
je n arrive pas a trouver les muscles travaillé quand on fait des tractions large en prise neutre .

Et quel est l exécution correct pour ce mouvement ? surtout en fin de mouvement .
( dos incliné en arrière , droit ... )

Merci

[RHEY]

salut
pour ma part je n'ais pas de bonnes sensations non plus avec une prise tres large,le dorseaux ne travail pas sur toute sa longueur et il est difficile d'avoir une bonne congestion.
une prise d'une 15aine de centimetres superieur a la largeur des epaules et suffisant pour mon idée.
a la fin du mouvement tu peux effectivement t'incliner en arriere pour pouvoir remonter plus haut,jme contente de passer le menton (tête droite) au dessus la barre,pas plus de productivité a alller plus haut pour ma part.

[Rune]

Merci pour ta reponse. Par contre il y a t il une difference entre prise neutre et prise supination ? (Pour une prise large)

[JohJo]

Prise neutre je pense mais l'accent sur les bras .... biceps triceps avant-bras et bien sure le dos mais moins qu'en prise sup

Moi je ferais ce type de traction en début de séance après avoir travaillé les pecs pour fatiguer un max les muscles du bras .... pour après faire les curl et travail du triceps ...

Je ne suis surepas mais cela sert pas a grand chose de le faire en prise large, largeur épaule suffit

Après je ne suis pas sur mais je pense qu'il y a du vrai dans ce que j'ai dis...

En espérant t'avoir aidé

[Eagle]

Prendre la prise bien large recrute bcp plus le grand dorsal et donc permet de se tailler en V

[Rune]

Donc pas de difference entre prise neutre et prise supi ??

[virus]

neutre c'est pas la largeur et prise "biceps" (donc plus serré) plutot l'épaisseur non?

[Rune]

je ne t ai pas suivi là
Je prend bien 15 cm de plus large que mes epaules sauf que mes paumes de mains sont face a ma tete .

[virus]

ah ok, je voyais pas 15cm de plus que la largeur des épaules en prise supi. Ca doit pas être évident: tu as pas les poignets qui trinquent dans cette position???

[Rune]

non , du tout . Il faut imaginé que j ai 2 barres qui sortent du mur , donc les poignets restent dans le prolongement de l avant bras sans aucune cassure.

[virus]

ah ok, donc j'étais doublement à coté de la plaque!

[gronounours70]

La prise neutre favorise le développement de la partie interne du grand dorsal ainsi que le travail des trapèzes moyens et inférieurs.
La prise supination accentue le travail des biceps, de la partie interne du grand dorsal et le trapèze moyen et inférieur


maintenant t'as plus qu'a en faire