bonjour a tous ,
J'ai 16 ans pour environ +76kg pour -1M80 je suis un programme de muscu et je voudrais perdre du gras en suivant un régime.
Le problème c'est que je ne sais pas comment m'y prendre n'y comment le composer alors si vous pourriez m'aiderce serait sympa.
à 16ans t'as pas besoin de "sèche". Si tu es trop gras, c'est que tu manges mal. Fais un rééquilibrage alimentaire, mais surtout pas de programme trop restrictif.
Dis déjà ce que tu manges sur une journée type, on pourra voir ce qui faut changer. Par exemple, moins de sauce, arrêter les sodas, + de légumes, des petits trucs comme ça
