Besoin De conseille:)

[laboum]

Bonjour Je m appelle Michael je mesure 1.85 et pèse 90 kg .
j ai commencer ma sèche y a 1 semaine environ donc j aurais aimer avoir des avis sur ma sèche. ma base est de 3000 cal/j

matin :3 Oeufs au plat(sans le jaune)+2 bananes+1 shaker de pure whey(30g)
10h: 4 cuillères de fromage de blanc 0%
midi:100 g de pattes ou de riz + 2 steacks hachee (15%)+4 cuillieres de fromage de blanc 0%+2 tranches de pain de mie complet
4h:4 cuillieres de fromage de blanc 0%+1 bananes
soir:100 g de légumes (haricote vert ou salade)+ 100 g de blanc de poulet
et Avant de me coucher un shaker de pro 80 (30 g)

voila donner moi vos avis:) tout conseille je serais preneur:)
merci beaucoup

[Bastoun34]

C'est pas mal de de se baser sur 3000 kcal, au moins ça change des sèches qui commencent à 1200 kcal. Par contre, t'es sûr que tu les as là avec ton menu? Je trouve ça bien léger...
Sinon, tu les sors d'où les 3000 kcal? T'as calculé combien tu dépensais par jour?

[Cedric8404]

Je trouve ça aussi assez light pour du 3.000kcal. Je suis également en sèche tournant au environ de 3000kcal et j'ai bcp plus de lipides et glucides