Glucides...

[Marku84]

Quelle importance jouent les Glucides (notamment complexes) dans la prise de masse?j'ai entendu qu'il ne faut pas (ou peu) en consommer le soir et le jours de repos...Quelles sont vos experiences?Comment répartissez vous le tout?(entre glucides complexes et glucides simples durant les repas des jours d'entrainement et de repos)

[Camus]

https://www.musculaction.com/bases_glucides.htm

[Marku84]

Oui j'ai lu cette page mais par exemple j'ai entendu que les jour d'entrainement il faut manger prot + glucides et les jours "off" plutot pro + lipides (mettre l'accent dessus et limiter les glucides...)
A vrai dire comment faites vous?

[Marku84]

On m'a par exemple,conseillé de prendre un shaker de whey (jusque la normal) avec une banane apres le training pour augmenter la production d'insuline...