bonsoir, ayant perdu mon livre méthode de nutrition par olivier lafay ( je pratique aussi la méthode lafay ^^ ) je ne sait plus du tout ce qu'il disait sur quoi faire lorsque l'on commence à prendre un peu trop de ventre car depuis 1 semaine je suis en prise de masse et je trouve avoir pris du ventre et cela ne pourrait être que pire par la suite... de plus quand je vois les gens qui prennent des protéines en poudre, ils prennent de la masse mais on vois toujours leurs abdos comme si la graisse n'y était pas -__- donc du coup que faire ?
ps : je ne veux pas acheter de poudre car je trouve cela chère déjà que la nutrition n'est pas donnée alors si je dois rajouter ceci...
pss : mon corps ayant besoin de 3300 ou 3400 et quelque calories ( par rapport au calcul dans le livre mais comme je ne l'ai plus et bien je ne sait plus combien exactement ) j'ai donc pris le menu a 3500 kcal.
