[17ans, 1m83, 70kg] Conseil: Prise Masse Bras/Torse/Epaule

[foobar]

Bonsoir,

Je pratique la méthode Lafay depuis maintenant 5 mois.

J'ai commencé a surveillé mon alimentation et a augmenter mes activités sportives hebdomadaires en Septembre 2010. Résultat, je suis passé de 76/78 kg à 70kg. La plupart des graisses éliminé étaient stockés aux cuisse et au ventre. Sinon, j'ai toujours eu un physique "sec".

En Janvier 2011, j'ai commencé sérieusement la méthode Lafay. Je suis aujourd'hui au niveau 7. Sur l'ensemble de l'entrainement, je n'ai jamais eu de réelles diffucultées. Je contaste une vrai augmentation de mes performances athlétiques.

Aujourd'hui j’aimerais accélérer mes progrès esthétiques. La méthode Lafay m'a apporté un corps "déssiné". J'aimerais qu'il soit maintenant un peu plus imposant. En effet, a froid, je conserve des bras relativement fin (32 cm contractés pour 29/30 cm en début de méthode) mais tout de même déssiné.

Quels conseils auriez vous à me donner sachant que je se serai ma première "prise de masse" ?

Cordialement.

[foobar]

En suivant les conseils trouvés sur un autre post j'ai calculé mes besoins caloriques:
2 531.3

Jusqu'a maintenant j'ai suivi les conseil d'Olivier Lafay: manger tout ce qui vous passe par la main. En évitant quand même les produits trop gras, trop sucré, trop salé ( ).