Conseil pour perdre de la graisse selon ma morphologie

[salses13]

Bonjour à tous, j'ai actuellement 17 ans et je mesure 1,70m pour 82kgs.
Je pratique le Rugby a XIII a haut niveau c'est pour cela que j'aimerai perdre mes kilos et mon gras superflu pour entamer la prochaine saison en pleine possession de mes moyens !
J'aimerai avoir des conseils pour perdre assez rapidement ce "gras" et pouvoir prendre de la pour gagner en puissance et en vitesse !
Existe t-il des compléments alimentaires pour aider au séchage ?
Des programmes de musculation spécifique ?
Merci d'avance

[Médine]

Perdre "rapidement" est synonyme de mauvais régime

Les suppléments ne font pas perdre de gras, ni la muscu.

C'est l'alimentation qui est primordiale à savoir un régime hypocalorique et contrôlé

[Antoine_Blondin]

Si tu fais du Rugby à haut niveau, pourquoi ne pas demander à tes entraineurs ?

[salses13]

Dans le club nous n'avons pas de suivi personnel diététique et je penses que personne ne saurait me répondre c'est pour cela que je demande conseil ...

[ryaneryane]

Bonjour !

Salses, je suis exactement dans le même cas que toi !
Je fais 1m70 pour 80 Kgs et je pratique le football américain.
J'aimerais perdre ma graisse en 4 mois. Ainsi je débuterais ma saison prochaine avec de la force, plus d'endurance, de vitesse ...
Je voudrais savoir, as-tu déjà essayé un régime ou autres pour maigrir auparavant

[lotof]

salut les gars,


un vrau conseil : investissez 25 € dans le livre jaune, il répondra à toutes vos questions. Vous suivrez la méthode à la lettre. Et normalement vous devriez voir vos tablettes sous peu.
Par contre, en fonction de votre point de départ, soyez réaliste : 4 mois c'est faisable, mais pas si vous faites 102 cm de tour de taille.

[ryaneryane]

Une sèche ne suffit pas pour que j'ai un corps assez athlétique en 3/4 mois Je suis vraiment motivé et l'été c'est le parfait moment pour la faire je trouve !