trop maigre

[Magnesium]

Bonjour,
Je me trouve trop maigre, et je n'arrive pas à me muscler . Je pèse 65 kilos pour 1m85. Voila à peu près 2 ans que je fait des pompes touts les jours, mais je ne remarque pas vraiment de changement. Que pourrais-je faire pour me muscler efficacement, excepté les clubs (j'habite à la campagne). Merci de m'aider

[maska93]

déja si tu veux prendre de la masse il faut beaucoup manger (pas de la mal bouff aussi )
et surtout essaye de t'aider du site pour te faire un programme d'entrainement , je sais pas si tu as du matos pour t'entrainer ou si tu peux en acheter.

[Médine]

On ne se muscle pas en faisant des pompes

Pour se muscler et prendre du volume il faut un plan d'entrainement et un plan alimentaire c'est tout

[Magnesium]

mmmh, d'accord merci, je vais acheter le livre de lafay du coup

[Médine]

le livre de lafay

Le livre de Monsieur Lafay
ou
Le livre d'Olivier Lafay
ou
Le livre de la méthode Lafay

Hein...parce qu'appeler une personne par son nom, c'est pas top, surtout quand ce dernier peux lire tes messages

[Magnesium]

Tu a raison Médine, ce n'est pas très respectueux, je voulais dire MONSIEUR Lafay