Avis sur regime

[pipou73]

Bonjour je pèse 90 kg pour 1m81 et je voudrais entreprendre de faire une seche.Je ne suis pas très preser de perdre du poids , je voudrais vous demander votre avis sur ce regime.Merci d'avance de vos réponse.Je vous poste une photo de moi avant la seche.



Le petit déjeuner
- 30g de flocons d’avoine
- Environ 25g de whey
- 400ml d’eau ou de lait.

Collation du matin
-une pomme.

Déjeuner
- 100g de pâtes crues.
- Environ 200g de poulet

Collation de l’après midi
-une pomme

Dîner
- 150 à 300g de haricot verts
- 200g de poulet

Et je pratique beaucoup de sport :
-lundi:cardio
-mardi:musculation + cardio
-mercredi:rugby
-jeudi:cardio + muscu
-vendredi:rugby
-samedi:rugby
-dimanche: repos ou cardio

Voila merci a tous de vos lectures
A bientot

[Médine]

T'es anorexique?
A vu de nez tu ne doit même pas atteindre ton métabolisme de base

[pipou73]

Pourquoi tu dis sa ?? et que dois je faire quoi pour ameliorer ce regime ??

[Médine]

Calculer ce que t'apporte ta diète en kcal et comparé avec tes dépenses énergétiques journalière.

Si tu décences 3000kcal/jour, ta diète doit commencer à 2800kcal

[pipou73]

a ok merci et je fais coment pour savoir combien de calorie je depense par jour ??

[Médine]

http://www.les-calories.com/

C'est juste une estimation. Ensuite on fait la diète en fonction puis on ajuste en fonction des premiers résultat ou non